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Idealmente, devemos comer quando temos fome! No entanto, o nosso ritmo de vida em sociedade obriga-nos a estar à mesa de 4 em 4 horas (de manhã, por volta das 8 horas, à hora do meio-dia entre as 12h e as 14h, de tarde para o lanche das 16h e à noite por volta das 20h). Se por razões familiares e/ou profissionais, vai para a mesa sem ter fome, então convém controlar o consumo e limitar-se para adiar a fome até à próxima refeição. Em qualquer caso, não é de todo aconselhável saltar refeições uma vez que a maior parte das vezes há o efeito de recuperação na refeição seguinte ou então petiscos aqui e ali. Convém saber: não deve negligenciar o pequeno-almoço. Esta primeira refeição deve ser completa pois permitirá que comece bem o dia, com muita energia. Além disso, as calorias consumidas serão eliminadas durante o dia. Pelo contrário, a refeição da noite, que antecede o sono e um longo período de inatividade, não deve ser muito rica. Experimente uma sopa ou um prato de salada.
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